Dzisiaj przećwiczyłem z trenerem dość mocno całe ciało , ogólnie to ledwo patrze na oczy Trening jaki ułożył: Sroda : Klatka + Plecy -Wyciskanie płasko 12-12-12-12 -Rozpiętki 10-10-10-10 -Butterfly 10-10-10-10 -Podciąganie na drązku 12-12-12-12 -Wiosłowanie w siadzie na maszynie 12-12-12-12 -MC 2x 10 MCNP 2x 10 Czwartek: Nogi+Barki+Biceps+Triceps [...]
[...] cwiczen, ale na poczatek moze troche histori o mnie. Zaczynalem zabawe z silownia rok temu w kwietniu. Gdy zaczynalem wazylem 65kg przy 180cm wzrostu, bawilem sie juz kiedys jakimis hantelkami, jakies pompki, drazek w wieku 14-15 lat ale tak ze miesiac moze systematycznie pocwiczylem potem to zostawilem itd. Generalnie start na normalnej silowni [...]
no w tym wypadku musze sie z Toba nie zgodzic centralny.. nie jest to do konca jak piszesz, za prosty przyklad proponuje zjesc w jeden dzien, pokarmy ktore nie zawieraja ani laktozy ani blonnika. Po czym experyment powtorzyc ale w tym wypadku dorzucic spora ilosc blonnika. Wszyscy twierdza, jakoby blonnik byl zbawienny dla jelit, a nie jest tez [...]
Igon bo ty nie jestes w kraju TĘPYCH ZWIERZĄT klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do [...]
[...] opadła. Działanie 10/10 - beta alanina odczuwalna na całym ciele przez dobre 60 minut po około 10-15 min po spożyciu. 0,5 miarki Pompa 5/10 - dosyć słabo, raczej tak samo jak normalnie. Działanie 3/10 - beta alanina ledwo odczuwalna przez góra 20 minut. Obydwie porcje wzięte na ok 20-30 min przed treningiem, ok 90 minut po posiłku (120g WW, [...]
1. oliwa szybko traci swoje wlasciwosci, gdy smazymy na niej. uzywaj stalych tluszczow zwierzecych, np smalcu. 2. to zalezy od bilansu kcal. produkt jak najbardziej polecany. 3. jw. jezeli nie wybiegasz poza bilans to ok, ale tez nie uzaleznialbym sie za bardzo bo trudno poprzestac na jednej lyzce ;) 4. platki OWSIANE (gorskie lub zwykle). [...]
[...] paru godzinach :/ Dni, w których zasypiam w miarę szybko i bezproblemowo jest niewiele :/ W ciągu dnia chodzę wykończony, zawsze po szkole obowiązkowo musi być drzemka, żeby jakoś w miarę funkcjonować ;) Dodam, że przeżywam naprawdę sporo stresu jak na swój wiek (17), ciągle mam skurcze, mięśnie mi drgają, powieki, po spaniu budzę się kompletnie [...]
harry333 - spoko. Za czasów jak pracowałem w sklepie cieszył się dobrą opinią, zdażało się też że niektóre osoby po pierwszej porcji postanawiały odsypywać i dzielić kapsułkę da pół Tolerancja na 1,3 jednak drastycznie szybko rośnie.
[...] ma, bo nie ma zawodników. Taekwondo jest, ale jest grupa zaawansowana. Ale z tego co się dowiedziałem, jestem wstanie szybko się nauczyć tego wszystkiego. Karate zobaczymy jak będzie z dniami mi pasować. Skłaniam się bardziej jednak ku Taekwondo. Na uczelni ta grupa zaawansowana to jest WTF, a mam możliwość pójścia na początkującą ITF. I tu się [...]
[...] na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo schodząc tak szybko i nie kontrolowanie o to nie trudno. Proponuję,abyś mocno wypiął klatę,ścisnął brzuch(tej pozycji masz [...]
[...] to się szybko przetrenujesz i nici z postępów. Tym bardziej, że trenujesz KB do tego Bdance to będzie za wiele. Zmniejsz ilość treningów do dwóch w tygodniu. Więcej ćwiczeń jak cztery nie będzie ci potrzebne. To ci w zupełności wystarczy. Nigdy nie trenuj na maksa zawsze zostawiaj sobie jakiś zapas powtórzeń. Co jakiś czas możesz oczywiście [...]
+ omega-3, multiwitamina+luteina, Vizotrin, melisa, szałwia, cynamon no i wino czerwone wieczorem będzie @ obli a ja się spinam z tymi dłońmi i zastanawiam jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus [...]
w tamtym tyg waliłem tego unigena tak jak napisałem i po poniedziałkowym szocie przestałem bo sądziłem że nic tam nie ma i ode tego poniedziałku normalnie ruszyłem z Alphą jestem po 3 strzałach propa z alphy, tak jestem ekto, cieżko stwierdzic czy cokolwiek poszło bardzo dobrze trzymama miche tak jak ty btw tylko tłuszcze 1g/kg dzis rano sie [...]
Obli, jesteś kochana, dziękuję, że chciało Ci się to wstawiać ../../buziaki/29.gif W sumie to w tym gąszczu wynurzeń też doszłam do wniosku że: a/ mogę mieć takie nogi jak teraz, tj. "brzydki" mięsień z fatem b/ mogę je odsadlić, tj. mieć ten sam mięsień tylko bez otuliny (no, może ciupkę większy, ale pewnie wciąż mniejszy niż obecnie z fatem) I [...]
Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]
No u mnie podobnie z tym było,łapsko przekraczało 50cm jak przeszedłem ze splitów na FBW ,spadło do 49cm.Z tym ,że wyścig z obwodem łapy juz dawno mi sie znudził ,wiec w ogóle tym sie nie przejąłem ,ale ogólnie sylwetka wyglądała na mocniejsza i zrobiłem się silniejszy. Heliogabal -nie napisałes jak sie odzywiasz ,jaka stosujesz suplementacje,jaka [...]
Pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić to ułożyć pożądną diete. Patrząc po wadze , na Twoim miejscu odłożyłbym narazie wszelkiego rodzaju gainery, gdyż spokojnie wszystkie składniki możesz dostarczyć z pożywienia i nie powinno to być aż takie trudne. Najpierw przeczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Na [...]
Wojownik03 "no chyba że jakoś mnie przekonasz do FBW. " NIE! to TY musisz siebie przekonac. po 12 m-cach jestes w tym miejscu: Martwy(jak widać w planie nie robiłem) Przysiady ost seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
